Arquivo de julho de 2009

Cuidar do Corpo!

segunda-feira, 27 de julho de 2009

Bom Tarde queridos alunos,

PARABÉNS A TODOS PELA CORRIDA DE ONTEM DO CIRCUITO DAS Estações!

Hoje no blog vou falar um pouco da importância de cuidar do “corpo”.

Primeiro passo fazer exercícios!
Segundo passo ter uma orientação e traçar metas de curto prazo (1mês) a médio prazo (3 meses) e a longo prazo (de 6 meses a 1 ano)
Terceiro passo cuidar da alimentação.
Quarto passo não fazer nada em excesso.
Quinto passo tomar uma cerveja no final de semana, rsrsrs.

Treinamento em grupo todas as quintas:
pela manha na Lagoa as 6:50min.
a noite na praia as 19:30min (em frente a Rua Carlos Góis)

Essa semana teremos um treino maravilhoso no sábado, será nas Paineiras!
Local de encontro no sábado as 7:29 na Lagoa ou 7:59 nas Paineiras.

Boa semana a Todos!
BJS E ABS JOÃO MONTENEGRO

Novas Metas no Runners Club!

quarta-feira, 22 de julho de 2009

Boa tarde Pessoal,

Vamos la,

Algumas datas:

Quinta dia 23 treinamento em grupo 10km ritmo de prova.

Sab Dia 25/07 Treino na Lagoa das 7 as 11horas.
Dom Dia 26/07 Corrida das estações Aterro do Flamengo.(seletiva 600K Nike)

Quinta 30/07 Treinamento em grupo.(seletiva 600K Nike)

Sab 1/08 Paineiras. (SELETIVA600K Nike)
Dom 2/08 na praia ciclovia leblon

Bons treinos e vamos correr!!!
Abs e bjs
João Montenegro

Primeiro treino 600K

segunda-feira, 13 de julho de 2009

Bom dia queridos alunos,

Os 600 estão chamando.
Eles tem uma voz desafiadora.
Começam no Ibirapuera e terminam em Ipanema.

O RUNNERS CLUB foi escolhido, agora vamos treinar!

Primeiro treino oficial 600k.
Será nessa quinta feira as 19:30 treinamento em grupo.
na praia do Leblon em frente a rua Carlos Góis,
Treino Posto 11 ao posto 12, pela ciclovia e a volta pela areia.
VAMOS PRA CIMA DOS 600K!!!

Boa semana a todos.
Bjs e abs
João Montenegro

Um criança de 6 anos, chamado Runners Club!

segunda-feira, 6 de julho de 2009

O que uma criança de 6 anos chamada Runners Club é capaz de fazer?

Treinar todos os dias, de manhã, de tarde e de noite; correr mais de mil vezes a volta na Lagoa Rodrigo de Freitas, subir a ladeira da Gastão Baiana, à noite e ainda por cima na contramão dos carros; correr na areia fofa das praias do Rio e com o calor que faz no Rio; subir e descer várias vezes a Estrada das Paineiras…

Mas o que é isso! Onde estão os pais dessa criança? Quem são esses pais que a deixam correr no sol de meio dia, correr na chuva, com vento e sem casaco?

Onde estão os responsáveis por essa criança?

Não satisfeitos, deixam uma criança de 6 anos correr dezenas de provas de 10 km, correr inúmeras meia maratonas, correr em outros Estados, como em Minas, na Volta da Pampulha e no Espírito Santo, as 10 milhas da Garoto.

E ainda tem pernas para correr mais de 100 maratonas pelo mundo, deixando uma criança ir para lugares como Nova York, Paris, Amsterdã, Chicago, Boston, Madrid, Londres…

Eu já fico cansado só de ouvir as travessuras que essa criança já aprontou!

E a alimentação dessa criança? É um absurdo! Só quer saber de macarrão ou então outros tipos de massas! E bebida? É só água e Gatorade! E bota Gatorade nisso!

E onde estarão os responsáveis por isso?

A criança de 6 anos já tem até 2 filhos! De sangue laranja!

Já paquerou muito, abraçou muito, beijou muito. Já sorriu muito, já chorou muito, já teve muitos calos e vive cheia de dores nas pernas, mas também já se emocionou muito e, principalmente, já transpirou muito!

E vocês sabem quem são os responsáveis por essa criança? Não? São VOCÊS!

MUITO OBRIGADO por colocar essa criança que existe dentro de vocês para correr pelo mundo afora!

Queridos alunos a feta foi muito BOA!!!
Muito Obrigado e vamos treinar!
Bjs e abs João Montenegro