Runners Club

Queridos alunos,

Eu já escutei muitas pessoas falando que e difícil começar ou recomeçar, concordo em partes:
Vamos sempre analisar os benefícios que a atividade física nos traz, principalmente a corrida.

– Emagrece
– Reduz o colesterol total.
– Aumenta o colesterol HDL (o colesterol bom)
– Diminui a pressão arterial em repouso.
– Trabalha com o músculo mais importante do corpo o miocárdio (músculo do coração)
– reduz o stress

Ainda temos mais benefícios que com o tempo vamos perceber.

Agora coloque o seu filho, seu pai, seu primo, seu vizinho para fazer atividade.

Um estudo americano mostra que para cada um dólar gasto em atividade física equivale a 4 dólares economizado nos “hospitais” na saúde em remédios etc.

Treinamentos da semana:

Terça feira à noite às 19h30min na Lagoa teremos nosso primeiro treino para Mulheres.
Com acompanhamento de professores no percurso.

Quinta treino em grupo na praia no (posto 11 Rua Carlos Góis) as 19h00min horas
1 hora moderado.

Sábado: treino na Lagoa das 7 horas às 11 horas.
Domingo: Não teremos treino no Leblon devido à corrida do desafio do Cristo.

Frase da semana:
“Muitos querem os perfumes das flores, mas poucos se atrevem a sujar suas mãos para cultivá-las.”

Bons treinos e Boa semana.
Bjs e abs João Montenegro
“Sangue Laranja”

Queridos alunos,

CORRIDA DE SÃO SEBASTIÃO 10KM

Largada/Chegada:
Aterro do Flamengo, entre a Praça Cuautémoque e Rua Tucumã (Porcao)
Horário: 08:30 (Largada)
Chegar: 07:30

Quinta feira treino em Grupo na Lagoa às 19horas.
Sábado treino na Lagoa das 7 as 11 horas.
Domingo treino no Leblon no final da Ciclovia.

Obs: Agora os Alunos Runners Club estão com uma agenda individual para ser anotado todos os treinos e corridas, pegue a sua!!!

Bons treino e Boa Semana!

Bjs e Abs Joao Montenegro

Queridos alunos,

Foi muito legal o treino no sábado espero que todos tenham gostado!

Vamos: Aos novos horários e locais:

RUNNERS CLUB BOTAFOGO:

Segunda, terça e quinta pela manha das 6:30min as 9:30min.

RUNNERS CLUB LAGOA:

De segunda a sexta. Manha das 6:30min as 9:30min.

De segunda a quinta. Noite 18:00h as 21:00h * uma Quinta será na praia uma na lagoa para o treino em grupo(noite)

RUNNERS CLUB LEBLON (POSTO 11)

Terça e quinta de manha das 6:00h as 10:00 horas.

Segunda a quinta. Noite 18:00h as 22:00h * uma Quinta será na praia uma na lagoa para o treino em grupo (Noite)

Sábado das 8horas as 11:00h (local a marcar, normalmente na Lagoa)

Domingo das 8h as 11:00h (no final do Leblon)

Obs: Nessa quinta dia 15 a noite o treino será na Praia do Leblon (posto 11)

Boa semana para todos!!!

Abs e bjs João Montenegro

Pessoal,

Ano de 2009 vamos começar a correr colocando metas próxima (com relação máxima de 1 mês), metas principais do 1 semestre e a meta mais importante do ano, seja ela uma maratona ou “perder” 10kg ou melhorar seu tempo de 10km!

Esse ano vamos começar diferente em alguns pontos para melhorar nosso atendimento e principalmente ajudar você a conquistar suas metas!

Todos que estão esperando suas planilhas, quero que mandem 1 email com suas metas para o ano, no meu email jmontenegro@runnersclub.com.br ou para o professor que esta montando sua planilha.

Estamos trazendo algumas novidades para esse ano, como:

– Camisa personalizada!
– Treino on line.
– Treino em grupo pelo msg em seu Celular!
– Treinamento especial para Mulheres.

E com decorrer do mês teremos mais novidades!

Boa semana para todos!

” SANGUE LARANJA”

Abs e Bjs João Montenegro.